ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন রাখার করনীয় ও খাবার তালিকা

5
723
ব্লাড প্রেসার

যদি আপনি বোঝেন যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি হয়েছে তাহলে টেনশনের কিছু নেই। আপনি নিজে নিজে এর সমাধান করতে পারবেন। রক্তচাপ বলতে সিস্টেমিক প্রবাহের ধমনিক প্রবাহকে উচ্চ রক্তচাপ বলে। এটা হতে পারে যে কোন কারনে, তাই আজ জানার চেষ্টা করবো ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের স্বাভাবিক অবস্থা রাখার।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষনঃ
১) বুক ধরফর করা।
২) বুকে সামান্য ব্যথা অনুভব করা।
৩) মাথা ঘোরা সহ চোখে ঝাপসা দেখা।
৪) শরীরে অতিরিক্ত ঘামসহ গরম হওয়া।
৫) যে কোন অবস্থাতে অস্তিরতা অনুভব করা।
৬) শরীর স্বাভাবিকের থেকে ভারী হয়ে যাওয়া।
৭) হাত-পা সামান্য পরিমানে ঘামা ও গরম হওয়া।

উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তির জন্য খাদ্যভাসঃ
১) টোকা বা কাঁচা লবন খাওয়া বন্ধ করুন, যা ১৫ মিলিগ্রামেরও কম হওয়া উচিৎ।
২) ধুমপান বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং রক্তচাপ বেড়ে গেলে সাথে সাথে ধুমপান পরিহার করুন।
৩) যদি আপনি বুঝতে পারেন যে রক্তচাপ বেড়ে গেছে তাহলে সাথে সাথে ২টি পাঁকা কলা খাবেন।
৪) রক্তচাপ বেড়ে গেলে বসে পড়বেন না বরং সাভাবিক হাঁটা চলা করুন সাথে কিছু ব্যয়াাম করুন।
৫) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি হল এক গ্লাস ঠান্ডা পানির সাথে লেবু মিশিয়ে পান করুন।
৬) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের জন্য কোন প্রকার ঔষধ খাবেন না, বা কোন প্রকার ইনজেশন নিবেন না।
৭) বাড়িতে দই থাকলে ঠান্ডা পানির সাথে ১ চামচ দই ভালো করে মিশিয়ে সাথে সাথে পান করুন।
৮) রক্তচাপ বেড়ে গেলে জাংফুড বা ফ্যাট জাতীয় ও তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন।
৯) তেঁতুল বা বেলের শরবত পান করুন, সাথে শশা, তরমুজ, কমলালেবুর জুস খেতে পারেন।
১০) খাবারের সাথে লবন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে লবন আগুনে ভেজে নিয়ে রেখে দিতে পারেন।

ব্লাড প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে বেশিরভাগ মানুষ সব সময়ই ওষুধ সেবন করে থাকে। কিন্তু এটা আপনার সাথে সাথে শরীরে কোন ক্ষতি করবে না কিন্তু পরবর্তী সময়ে ক্ষতি করবে। তাই কিছুটা চলার গতি, খাদ্যভাস এবং লাইফ স্টাইল পরিবর্তন করেই আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রন রাখতে পারেন। আর একটি বিষয়, নিজের পরিবারের সাথে হাসিখুশি থাকুন সেই সাথে যতটুকু সম্ভব বিকেলে একটু ব্যয়াম বা খেলাধুলা করুন।

বিঃদ্রঃ নিয়মিত পোষ্ট পেতে আমাদের ফেসবুক পেইজটি লাইক দিয়ে আমাদের সাথেই থাকুন সেই সাথে এই পোষ্টটি আপনার ভালো লাগলে শেয়ার করুন।

5 COMMENTS

  1. I have been checking out many of your posts and i can state pretty
    good stuff. I will definitely bookmark your site.

  2. I do believe all the ideas you’ve offered to your post.
    They’re really convincing and will certainly work.

    Still, the posts are very short for newbies. May you please prolong them a bit from subsequent time?

    Thanks for the post.

  3. Great items from you, man. I have take into account your stuff previous to and you are simply
    too fantastic. I really like what you’ve acquired right here, certainly like what you’re saying and the way in which during
    which you assert it. You make it entertaining and you continue to take care of to keep it wise.
    I cant wait to read much more from you. This is really a great site.

  4. I quite like reading an article that will make men and women think.
    Also, many thanks for permitting me to comment!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here